【致謝Annie│思考全身痠痛或整體不適】
第一眼見到Annie，就能深深感覺到她的急。
進門速度超快，不待我關門就走上二樓，甚至比我還先進屋，完全不像第一次來到這個超迷你工作室的人。接著，一口氣不換地描述完自己的狀況，再補問一句：我會不會很囉嗦？
嗯，其實不會。
不過妳要緩口氣，深怕妳一口氣接不上來休克。
剛開始觸摸深壓Annie的背部、大腿與小腿，就反射性的哀嚎：太痛了！但你不要理我，請繼續！聽起來真是於心不忍。
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全身痠痛並不罕見。
要命的是，往往檢查不出原因。
通常「全身不適」可能有以下二個原因：
① 長期神經緊繃→過於緊繃而敏感脆弱→感官紊亂
② 五臟六腑機能差，通常是日夜顛倒、藥物傷害、或惡習引起
Annie是屬於前者中比較輕微的。
個性急燥，身心常常處於緊繃狀態，久而久之神經系統累垮，感官日漸敏感脆弱，聲音太大、光線太強都受不了，吃什麼都不太對勁，也容易受到他人言語刺激而爆掉，有部分的人過一段時日後會習慣而麻痺，慢慢的對外在無感、飲食無味而失控（暴食或厭食）、常常處理混沌的狀態。
接續前一篇Annie的分享，從內文讀到全身不適得到舒緩。
調整的思路並不是解決「痠痛或不適」。而是緩解「感覺到痠痛或不適」的根源─神經緊繃。在深層按摩的過程，痛覺感受漸漸降低，越來越可以接受被觸摸深壓的酸痛，藉由神經鬆弛帶來全身肌肉的鬆解，呼吸也隨之深沉。
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至於後者，則難以純粹倚靠手法而改善。
反倒在接受推拿按摩後更加的不舒服，因為調整筋骨會啟動身體的自癒機制，當五臟六腑的機能極差時，又從何處借調能量來復原呢？因此，常常在推按之後很難受，也對身體狀況感到氣餒。
如果是這類情況，要從調整作息、飲食開始，先令體力增加，再輔以曬太陽、散步、做一些工作，不只休養生息，還要適時適量的鍛練身心。
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長經神經緊繃，不但肩頸極為僵硬，基本上是很難睡飽的，明明睡了足夠的時間，卻總是疲憊。去檢查，很可能只在病歷表上得到「慢性疲勞症候群」的解釋，補充了各種營養素似乎也未見明顯改善。
針對神經緊繃造成的全身痠痛，該如何改善？
我認為「慢生活、深呼吸」是最好的處方。
什麼是「慢生活」？
從三慢開始，走路慢、吃飯慢、話說慢。
當練習三慢，即能過起慢生活，體驗慢活之美。
至於「深呼吸」如何做？
要從「提醒自己」開始！
試想多久沒有花幾分鐘只專注在呼吸之上呢？
走路慢放鬆全身肌肉、吃飯慢放鬆心情、說話慢放鬆思緒，而深呼吸是對胸腔最好的按摩，當一吸一吐之間就能按摩到胸腔、心臟、肺臟，甚至是腹腔內的五臟六腑。
世上最好的深層按摩就是「深呼吸」
無時無刻，而且免費
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